Udzielam pomocy psychologicznej osobom dorosłym, które przeżywają kryzys, zmagają się ze skutkami trudnych doświadczeń, przeciążeniem, problemami w relacjach lub uzależnieniem -własnym albo bliskiej osoby.
Pomoc może mieć formę pojedynczych konsultacji, krótkoterminowego wsparcia psychologicznego lub psychoterapii. Jej zakres i sposób pracy ustalam wspólnie z osobą zgłaszającą się, biorąc pod uwagę jej sytuację, potrzeby i cele.
Nie każda trudna sytuacja wymaga rozpoczęcia psychoterapii. Czasami potrzebne jest przede wszystkim uporządkowanie tego, co się wydarzyło, odzyskanie stabilności emocjonalnej i znalezienie sposobów poradzenia sobie z aktualnym kryzysem.
Z czym możesz się zgłosić do mnie?
Kryzysy życiowe i trudności w relacjach
- kryzys w związku, konflikty, zdrada, rozstanie lub rozwód
- poczucie samotności mimo pozostawania w bliskiej relacji
- trudność w stawianiu granic i wyrażaniu własnych potrzeb
- lęk przed odrzuceniem lub zależność emocjonalna
- żałoba po śmierci bliskiej osoby albo zwierzęcia
- utrata zdrowia, sprawności, pracy lub poczucia bezpieczeństwa
- nagłe zmiany życiowe i trudność w odnalezieniu się w nowej sytuacji
Trauma i skutki trudnych doświadczeń
- doświadczenie przemocy, zaniedbania, wypadku lub nagłego zdarzenia
- trauma relacyjna i skutki trudnych doświadczeń z dzieciństwa
- powracające wspomnienia, koszmary i silne reakcje emocjonalne
- nadmierna czujność, napięcie i utrzymujące się poczucie zagrożenia
- unikanie sytuacji przypominających o trudnym wydarzeniu
- wstyd, poczucie winy i negatywne przekonania o sobie
- trudność w odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa po traumie
Uzależnienia
- problemy związane z alkoholem, lekami lub innymi substancjami
- zachowania nałogowe i utrata kontroli
- nieskuteczne próby ograniczania używania
- wahanie pomiędzy chęcią zmiany a powrotem do dotychczasowych zachowań
- rozpoznawanie mechanizmów uzależnienia i sytuacji ryzyka
- utrzymywanie abstynencji i zapobieganie nawrotom
- odbudowywanie życia i relacji po okresie uzależnienia
- program ograniczania picia – po wcześniejszej diagnozie i ocenie, czy jest to odpowiednia forma pracy
Relacja z osobą uzależnioną
- życie podporządkowane zachowaniom i nastrojom bliskiej osoby
- ciągłe sprawdzanie, przewidywanie, kontrolowanie lub ratowanie
- przejmowanie odpowiedzialności za konsekwencje cudzych decyzji
- trudność w wyznaczaniu granic i pozostawaniu przy własnym zdaniu
- poczucie winy związane z dbaniem o siebie
- przewlekły lęk, bezsilność, złość i napięcie
- skutki dorastania w rodzinie z problemem uzależnienia
Przeciążenie i wypalenie
- funkcjonowanie w ciągłym pośpiechu i gotowości do działania
- nadmierne zaangażowanie w pracę
- trudność w odpoczynku bez poczucia winy lub niepokoju
- perfekcjonizm i silna obawa przed popełnieniem błędu
- przewlekłe zmęczenie, drażliwość i problemy z regeneracją
- wypalenie zawodowe i utrata satysfakcji z pracy
- przeciążenie osób wykonujących zawody medyczne, terapeutyczne i pomocowe
- wysokie funkcjonowanie osiągane kosztem zdrowia, relacji i własnych potrzeb
Ból chroniczny i objawy nasilające się pod wpływem stresu
- przewlekły ból i napięcie mięśniowe
- napięciowe bóle głowy i bruksizm
- bezsenność i trudności z regeneracją
- objawy nasilające się w okresach stresu lub silnego obciążenia emocjonalnego
- lęk związany ze zdrowiem, bólem lub brakiem jednoznacznej diagnozy
- trudność w przystosowaniu się do choroby lub ograniczeń zdrowotnych
- emocjonalne i życiowe konsekwencje przewlekłych dolegliwości
Pomoc psychologiczna nie zastępuje diagnostyki ani leczenia medycznego. Może stanowić ich uzupełnienie, szczególnie wtedy, gdy stres, lęk i przewlekłe napięcie zwiększają cierpienie lub utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Pierwsze spotkanie lub pierwsze kilka spotkań ma charakter konsultacyjny. Rozmawiamy wtedy o aktualnej sytuacji, trudnościach, dotychczasowych sposobach radzenia sobie oraz oczekiwaniach wobec pomocy.
Na tej podstawie wspólnie określamy, czy odpowiednią formą będzie:
- krótkoterminowe wsparcie psychologiczne,
- terapia EMDR,
- psychoterapia uzależnień/współuzależnienia
- lub skierowanie do innego specjalisty.
Szczegóły organizacyjne:
- Sesja indywidualna trwa zwykle 50-60 minut
- Proces terapii zaczynamy od spotkań diagnostycznych – 1-3 rozmowy, podczas których rozmawiamy o Twojej historii, trudnościach i oczekiwaniach. Na tej podstawie proponuję kierunek pracy.
- Sesje odbywają się w moim gabinecie pod Górą Kalwarią